10 Beneficios del tomar agua

Mantenerse hidratado es crucial para la salud y el bienestar, pero muchas personas no consumen suficientes líquidos todos los días.

Alrededor del 60% del cuerpo está compuesto por agua. Para funcionar correctamente, todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua.

Aquí hay algunas razones por las que nuestro cuerpo necesita agua:

Lubrica las articulaciones: El cartílago, que se encuentra en las articulaciones y los discos de la columna vertebral, contiene alrededor del 80% de agua. La deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones, lo que provoca dolor en las articulaciones.
Forma saliva y mucosidad: La saliva nos ayuda a digerir la comida y mantiene la boca, la nariz y los ojos húmedos. Esto evita la fricción y el daño. Beber agua también mantiene la boca limpia. Consumido en lugar de bebidas azucaradas, también puede reducir la caries dental.
Distribuye oxígeno por todo el cuerpo: La sangre es más del 90& de agua, y la sangre transporta oxígeno a diferentes partes del cuerpo.
Potencia la salud y la belleza de la piel: Con la deshidratación, la piel puede volverse más vulnerable a los trastornos de la piel y las arrugas prematuras.
Protege el cerebro, la médula espinal y otros tejidos sensibles: La deshidratación puede afectar la estructura y función del cerebro. También participa en la producción de hormonas y neurotransmisores. La deshidratación prolongada puede conducir a problemas con el pensamiento y el razonamiento.

Regula la temperatura corporal: El agua que se almacena en las capas intermedias de la piel sale a la superficie de la piel en forma de sudor cuando el cuerpo se calienta. A medida que se evapora, enfría el cuerpo. Algunos científicos han sugerido que cuando hay muy poca agua en el cuerpo, el almacenamiento de calor aumenta y el individuo es menos capaz de tolerar la tensión del calor. Tener mucha agua en el cuerpo puede reducir el esfuerzo físico si se produce estrés por calor durante el ejercicio.
El sistema digestivo depende de ello: El intestino necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar problemas digestivos, estreñimiento y un estómago demasiado ácido. Esto aumenta el riesgo de acidez estomacal y úlceras estomacales.
Elimina los desechos del cuerpo: El agua es necesaria en los procesos de sudoración y eliminación de orina y heces.
Ayuda a mantener la presión arterial: La falta de agua puede hacer que la sangre se espese, aumentando la presión arterial.
Las vías respiratorias lo necesitan: Cuando está deshidratado, el cuerpo restringe las vías respiratorias en un esfuerzo por minimizar la pérdida de agua. Esto puede empeorar el asma y las alergias.

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